warzywa na

[...] wyrownywanie profilu aminokwasów? ropzumiem - ze generalnie ilosci, ale profilu (w sensie:proporcji)? Z reztą miałoby to znaczenie jedynie w wypadku posiłków opartych o niepelnowartosciowe zrodła bialka. Przy opcj: wieprozwina + ziemniaki + surówka, czy jajecznica + warzywa, niczego nie trzeba wyrownywać. Mozesz rozwinąc jak to widzisz Martainn?

Trochę niepokoi stwierdzenie, że czasami pojawiają się warzywa i brak w Twojej diecie owoców. Jak jest tego powód? Niestety samą witaminą C nie uzupełnisz możliwych braków. Zdecydowanie warto przemyśleć jedzenie większej ilości warzyw. Wystarczy chociażby 100 gramów żółtej lub czerwonej papryki i już masz zapotrzebowanie na witaminę C uzupełnione [...]

[...] jajka Serek wiejski 200g ( 3 kromki) /Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml + warzywa 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog chudy 80g/ ser + kromki mieso z [...]

posiłek 2,3 bez ww ,rozdziel tak by każdy był pełnowartościowy dodawaj do codziennego jadłospisu warzywa i owoce bogate w witaminy ,czy jest ok? trzymaj dietę i obserwuj wagę/lustro a sam się przekonasz czy wszystko idzie w dobrą stronę ,jeśli dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie to z czasem na pewno będą efekty Zmieniony przez - Valerik w dniu [...]

Wywal jogurty, możesz wrzucić jakiś naturalny, ale nie do każdego posiłku. Banan z drugiego posiłku albo rano jedz albo po treningu. Ew. zamień na inny owoc. Wywal tą panierkę z kuraka. Za dużo tych owsianych Twaróg Ci już niepotrzebny w posiłku 3, bo masz kurczaka, więc wywal. W posiłku 2 i 4 brakuje źródła pełnowartościowego białka. Za dużo [...]

To zależy od tego ile spożywasz białka. Im więcej biała tym większe zakwaszenie co równe jest większemu zapotrzebowaniu na warzywa. Ja rzucam sałatkę z marchwi, jabłka i połowy kapusty pekińskiej do jednej usmażonej piersi.

Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Jakie płatki ? Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Ok tutaj wyjscia nie ma, ale mozesz dodac do surówek oliwe z oliwek Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, [...]

[...] "po" zjedz owoc+wpc, albo po prostu po powrocie z silowni zjedz pełnowartosciowy posilek: ww+białko (mieso/ryba). w ostatnim twaróg półtłusty od biedy moze zostac, ale dodaj tam tluszcze. wszedzie jedz warzywa- jak najwiecej zielonych i nie wliczasz ich w bilans. generalnie za to co wkleiłeś, nie zaplacilabym nawet symbolicznej złotówki

5+ worków ryżu na dzień, kilka porcji mięsa, jaj, ryby i warzywa, lepszych sterydów nie znajdziesz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-13 22:40:22

na kolacje twarog, co do diety ok, tylko warzywa tez jedz

[...] gainer? Zero zdrowych wegli i bialka. Gdzie ryz/kasza czy makaron? Gdzie kurczak/wolowina czy ryba? Tego nie mozna nazwac normalnym posilkiem i do przed treningowego wrzuc warzywa. Do sniadania wrzuc owsiane. Do Drugiego posilku wrzuc oliwe z oliwek albo orzechy wloskie i to samo z ostatnim posilkiem... Zamien ten jogurt pitny na twarog np: [...]

[...] naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Tłuszcze Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Węglowodany Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. Wystarczy użyć wyszukiwarki.

to zalezy jest okres ze moge zjesc naprawde duzo a czasami jak jestem na masie i metabolizm spowolniony to problem jest zeby torebke ryzu zjesc... w sumie ten posilek pokazany bez ryzu czy innego "zapychacza" warzywa i mieso ale trzeba zwrocic uwage ze miska warzyw konkretna

Sorry, pomyłka w Lunchu z drugim śniadaniem, czyli w tym wszystko w porządku! Jest ryż biały bo taki jest wklejony w diete, a normalnie są zmiany na brązowy,kasze,makaron. Warzywa są w 2śniadaniu, w lunchu, w przed treningowym i troche w 1kolacji. Jest 2,85.. Czyli zetnę z odżywek 20g. Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2011-05-30 14:41:32

oliwa, kasze, piers, warzywa, schab, wolowina, jajka, twaróg na noc- OK reszte pozamieniaj lepszymi

[...] posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-16 14:58:06 Po 1 zapo jest [...]

[...] Regularne posiłki o stałych porach, można sobie pozwolić na większe dawki węglowodanów, najlepiej złożonych (czyli nie słodycze, batoniki, ciasteczka), ale ciemne pieczywo, kasze, ryże, makarony. Do tego warzywa, owoce, mięso drobiowe, wołowe. To tylko ogólne wskazówki, proszę opisać swoją dietę, wówczas podpowiem, co w niej jest nie tak. :)

jeśli po tej mieszance nie masz problemów(;-)) to możesz ją jeść,aczkolwiek jest ona pewnie mrożona,a w sezonie postawiłbym na świeże warzywa,póki są dostępne

No można, ja i tak mam po warzywa chodzę więc mi to bez różnicy. Patrzyłeś na nabiał w lidlu? Tam ma z 3tyg. termin ważności.

jest to posiłek po treningowy i jednoczesnie na noc więc od razu po treningu węgle proste np. banan, carbo i w ciągu ok.30minut posilek składający się z węgli złożonych np. ryż, kasza, z białka najlepiej cycek z kuraka i oczywiście warzywa!